Olahraga Mengecilkan Perut Dengan Cepat

Apakah anda memiliki perut yang buncit, dan kebingungan bagaimana cara mengecilkannya? Jika iya, maka sudah saatnya anda berolahraga. Namun olahraga apa yang dapat mengecilkan perut? Untuk lebih jelasnya, Gini Loh akan menjelaskan olahraga mengecilkan perut yang perlu anda ketahui.

Olahraga Mengecilkan Perut dengan Cepat

Berenang

berenang dapat mengecilkan perut

Berenang adalah salah satu olahraga mengecilkan perut, tanpa harus memberikan beban terhadap titik tumpu tertentu pada tubuh. Yang pasti olahraga ini sangat cocok untuk anda yang obesitas, karena olahraga ini bisa dilakukan dengan nyaman.

Tidak hanya perut saja, ketika anda berenang, maka akan banyak sekali anggota tubuh anda yang bekerja, dengan begitu area seperti paha dan lengan juga dapat memperoleh manfaat tersebut.

Cardio

cardio sebagai olahraga mengecilkan perut

Saat anda melakukan cardio secara rutin, tentunya hal ini dapat membantu anda untuk mengecilkan perut buncit secara alami. Namun sebelumnya tau gak apa itu cardio?

Cardio adalah jenis olahraga yang akan melibatkan hampir semua anggota dari tubuh anda. Contohnya adalah berenang, bersepeda, jogging, dan sebagainya.

Saat anda melakukan cardio, maka otot-otot seperti paha, punggung, betis, lengan, pundak, dan perut akan bekerja dalam membakar lemak. Sudah jelas jenis olahraga cardio dapat mengecilkan perut secara cepat!

Senam aerobik

mengecilkan perut dengan senam aerobik

Nah, olahraga yang satu ini tentunya dapat mengecilkan perut dengan cepat. Bagi yang belum tahu, melakukan senam aerobik akan membakar kalori secara konsisten dan bertahap.

Dengan begitu olahraga ini akan mempertahankan unsur-unsur penting yang diperoleh dari aktivitas fisik, seperti gerakan pemanasan, bahkan pendinginan. Tentunya hal ini lebih efektif dalam membakar lemak, dengan begitu dapat membantu untuk mengecilkan perut.

Bagi Anda yang ingin melakukan senam aerobik di rumah namun bingung dengan gerakannya, Anda bisa menggunakan video Youtube berikut ini.

 

Olahraga yang simple namun sangat efektif!

Hula Hoop

mengecilkan perut dengan bermain hula hoop

Tahukah anda bahwa berawal Hula Hoop mulanya adalah sebuah permainan, dan kini permainan tersebut sudah menjadi salah satu jenis olahraga.

Hanya dengan memutarkan hula hoop di area perut, ternyata hal ini sangat efektif untuk membakar kalori, terlebih lagi di area perut serta pinggang.

Bukan hanya senang dan keseruan saja yang akan Anda dapatkan, namun secara tidak langsung perut Anda bisa terlatih aktif untuk bergerak, sehingga lemak di perut pun bisa dihilangkan. Wah jika sudah seperti ini pastinya anda ingin cepat-cepat untuk segera mencobanya, kan!

Simak video tutorial berikut ini agar Anda bisa segera menguasai hula hoop

Hula hoop sebenarnya tidak terlalu sulit untuk dikuasai, yang penting Anda rutin melatih kemampuan setiap hari maka hasilnya nanti akan terlihat!

Seni bela diri

seni bela diri melatih otot seluruh tubuh

Walaupun tujuan utamanya adalah untuk dapat melindungi diri, akan tetapi sekarang sudah banyak yang mencoba olahraga ini agar mengecilkan perut, karena bisa membentuk otot tubuh terutama di bagian otot perut.

Semua gerakan yang dilakukan dalam olahraga ini juga membuat tubuh lebih kuat dan sigap karena variasi gerakan seperti menangkis serangan, menendang, meninju dan lain sebagainya, tentunya otot-otot pada tubuh Anda akan semakin menonjol jika rutin berlatih seni bela diri!

Yoga

yoga ternyata dapat mengecilkan perut

Untuk anda yang belum tahu, sebuah penelitian yang dilakukan di India membuktikan bahwa yoga bisa membantu dalam menghilangkan gas berlebih pada perut. Dengan begitu akan membantu dalam melancarkan pencernaan, serta menghilangkan lemak pada perut anda secara alami.

Tidak hanya itu saja, yoga juga akan membuat anda lebih rileks dan dapat mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak untuk tubuh, bahkan yoga juga sangat efektif dalam mengelola stres.

Video berikut ini akan membantu pemula untuk menghafal dan melakukan gerakan yoga yang sederhana

Nah, untuk mengecilkan perut secara optimal, maka anda bisa melakukan yoga setiap harinya. Tidak harus mengeluarkan biaya yang banyak kok, karena anda bisa melakukannya sendiri di rumah dengan mempelajarinya melalui internet maupun menggunakan bantuan instruktur terlatih.

Plank

plank terbukti dapat mengecilkan perut

Memang telah menjadi rahasia umum plank adalah olahraga yang efektif mengecilkan perut. Kok bisa sih?

Hal ini dikarenakan plank dapat melatih otot perut serta otot yang mengelilingi perut, dan membantu dalam mendukung postur yang sehat.

Anda bisa memulainya dengan posisi push-up dengan tangan berada di samping, lalu kaki selebar bahu. Supaya lebih nyaman, anda bisa melakukannya di matras yoga tipis. Nah, untuk melakukannya maka tarik napas dan mulai angkat tubuh menggunakan lengan hingga sejajar dengan lantai.

Cobalah untuk melakukannya dengan cara meningkatkan durasi setiap set. Bagaimana, apakah anda tertarik untuk melakukan latihan yang satu ini?

Bagi yang suka tantangan, bisa juga mencoba beberapa variasi dari gerakan plank, yang dicontohkan pada video berikut:

Segera mulai olahraga mengecilkan perut

Nah, setelah anda mengetahui berbagai pembahasan yang telah dipaparkan di atas, olahraga mengecilkan perut mana yang akan anda pilih?

Yang pasti berbagai olahraga di atas akan menunjukkan hasil yang maksimal, asalkan anda melakukannya secara teratur.

Semoga bermanfaat!

Baca juga