Jalani Gaya Hidup Sehat Agar Awet Muda!

Gaya hidup sehat agar awet muda

Gaya hidup sehat menjadi salah satu pola hidup yang saat ini sedang banyak disosialisasikan. Hal ini mengingat bahwa banyak orang yang mulai banyak yang terkena banyak penyakit berbahaya. Tak hanya untuk mencegah dan menghindari penyakit, hidup sehat tentunya akan membuat Anda awet muda!

Tentunya lebih baik memulai menjalani gaya hidup sehat mulai dari sekarang, tapi gimana ya caranya?. Untuk mengetahui pola hidup sehat apa saja yang perlu dijalani, Gini Loh penjelasannya

Tips Gaya Hidup Sehat Agar Awet Muda

1. Memperbanyak konsumsi buah

sering konsumsi buah agar awet muda

Awali gaya hidup sehat Anda dengan mengkonsumsi makanan sehat, seperti buah.

Ada baiknya apabila Anda mulai mengganti sarapan pagi dengan memperbanyak konsumsi buah. Dengan mengkonsumsi buah maka sistem pencernaan akan menjadi lebih lancar dan sehat.

Misalnya saja buah delima dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan juga kolesterol. Begitu juga dengan jenis buah lainnya yang memiliki khasiat yang bermanfaat bagi tubuh.

Hindari juga makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi, terutama di pagi hari. Konsumsi karbohidrat dalam jumlah yang besar dan tidak dibutuhkan tubuh hanya akan membuat seseorang menjadi mengantuk.

2. Berolahraga

gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga

Banyak bergerak seperti menjalani olahraga memang menjadi hal yang penting dilakukan. Mengkonsumsi makan dalam jumlah banyak yang tidak diimbangi oleh olahraga tentu saja hanya akan mengendapkan penyakit.

Aktifitas fisik seperti olahraga sangat diperlukan dalam menjalani gaya hidup sehat. Menjalani olahraga tidak perlu dilakukan dalam waktu yang lama. Cukup kurang lebih lima belas hingga tiga puluh menit asalkan dilakukan dengan rutin akan sangat bermanfaat untuk tubuh Anda.

Selain memiliki manfaat fisik seperti membuat Anda terlihat awet muda, menurunkan berat badan & mengecilkan perut buncit, olahraga memiliki dampak positif pada mental Anda.

Anda akan memiliki daya pikir yang kuat dan tajam, sehingga lebih mudah untuk konsentrasi dan tentunya ini akan membuat Anda lebih produktif.

3. Istirahat yang cukup

istirahat yang cukup agar awet muda

Menghindari begadang pada malam hari memang akan membantu menjaga kesehatan tubuh. Perlu Anda ketahui bahwa istirahat yang kurang hanya akan menyebabkan hormon didalam tubuh menjadi terganggu.

Hal ini menyebabkan munculnya berbagai penyakit beberapa diantaranya yaitu darah tinggi, tiroid dan masih banyak lainnya. Selain itu, sering begadang akan membuat kantung mata Anda semakin besar sehingga terlihat lebih tua.

Hendaknya gaya hidup sehat disertai tidur lebih awal dan istirahat yang cukup, yang akan membantu untuk menjaga kesehatan tubuh.

4. Menghindari stres

hindari stres agar awet muda

Tips hidup sehat berikutnya adalah dengan mulai untuk menghindari dan mengurangi stress yang datang.

Ada banyak sekali hal yang menyebabkan stress beberapa diantaranya yaitu memikirkan sesuatu diluar kemampuan, terlalu mendengarkan perkataan orang, beban kerja yang menumpuk dan masih banyak lainnya.

Dengan demikian untuk menghindari stress bisa dilakukan dengan lebih mendekatkan diri kepada Tuhan YME, menjalani aktifitas sesuai dengan kemampuan, melakukan meditasi, dan masih banyak lagi.

5. Menghargai diri sendiri

hargai diri sendiri agar dihargai orang lain

Dalam hidup tentu saja Anda ingin sekali dihargai oleh orang lain. Namun bagaimana bisa dihargai oleh orang lain jika Anda tidak bisa menghargai diri sendiri. Tentu saja hal ini akan sangat sulit dilakukan.

Untuk itu pastikan agar Anda menghargai diri sendiri dengan cara memelihara senyum, memberikan nutrisi untuk jiwa dan tubuh secara baik, dan jangan lupa untuk menghibur diri sendiri dengan hal-hal positif.

6. Membatasi konsumsi garam

kurangi konsumsi garam

Jika Anda merasa bahwa usia telah mencapai diatas lima puluh tahun, maka usahakan untuk mulai membatasi konsumsi garam. Meskipun Anda belum mencapai usia tersebut, ada baiknya menjaga gaya hidup sehat dengan pembatasan konsumsi garam.

Dengan membatasi konsumsi garam Anda bisa menjaga berat badan agar tetap ideal, yang tentunya membuat Anda terlihat lebih sehat, bugar, dan awet muda. Sistem pencernaan juga akan berjalan lebih lambat dibandingkan pada saat Anda masih dalam kondisi muda.

7. Mencukupi cairan tubuh

cukupi cairan tubuh agar tidak dehidrasi

Cairan di dalam tubuh harus tersuplai dengan baik, dengan cara mengkonsumsi air putih yang cukup.

Air putih yang dibutuhkan setiap harinya kurang lebih delapan gelas. Namun terkadang Kita merasa tidak kuat mencukupi kebutuhan cairan sebanyak ini.

Hal ini bisa diatasi dengan memperbanyak konsumsi buah yang mengandung air. Beberapa buah yang mengandung banyak air antara lain yaitu semangka, pepaya, buah naga dan lain sebagainya.

8. Memilih lemak yang baik

konsumsi lemak baik

Lemak tidak semuanya berdampak negatif pada tubuh Anda. Dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan berlemak dengan jenis ayam dan daging, tentu saja akan lebih sehat apabila Anda mengkonsumsi jenis lemak baik seperti yang terdapat pada ikan.

Kandungan nutrisi di dalam ikan yang sangat baik misalnya saja omega tiga, protein dan masih banyak lainnya.

Bahkan ikan yang dikonsumsi secara rutin akan membantu memperlancar peredaran darah menuju ke otak, sehingga akan menghindari resiko terjadinya serangan penyakit stroke.

Kesimpulan Menjalani Gaya Hidup Sehat

Menjalani semua hal yang disebutkan diatas akan terasa sulit jika Anda tidak memiliki kesungguhan dan komitmen, apalagi jika sudah terbiasa dengan hal-hal yang tidak sehat.

Namun jangan sampai Anda lupa bahwa ini adalah sesuatu yang baik, dan hasilnya yang akan terlihat dalam jangka panjang.

Ada baiknya Anda mulai menjalani gaya hidup yang sehat diawali dengan yang paling mudah, misalnya mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan istirahat yang cukup. Jika sudah terbiasa, Anda bisa mulai mencoba yang lebih terasa menantang. Lama kelamaan pola hidup sehat akan Anda jalani sebagai suatu kebiasaan.

Jangan lupa share kalau bermanfaat ya!

Baca juga