Cara Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan

cara diet sehat untuk menurunkan berat badan

Menurunkan berat sangat penting untuk yang merasa memiliki berat berlebih agar tetap sehat. Berat badan yang berlebihan akan mendatangkan banyak penyakit dan bisa berlanjut menjadi lebih berbahaya. Diet menjadi cara umum untuk menurunkan berat badan. Tetapi banyak sekali orang yang melakukan pola diet ekstrim karena belum mengetahui cara diet sehat, sehingga membahayakan kondisi tubuh.

Arti diet sesungguhnya adalah mengatur pola makan dan porsi dengan baik sehingga kebutuhan kalori, gizi, dan zat lainnya tetap terpenuhi oleh tubuh. Lupakan diet yang akan menyiksa tubuh Anda, diet akan terasa lebih menyenangkan dengan mengikuti diet sehat yang benar. Berikut cara diet sehat untuk turunkan berat badan yang tentu saja tidak akan menyiksa Anda.

Cara diet sehat (dan tidak menyiksa Anda!)

Menghitung Asupan Nutrisi yang Masuk 

hitung kalori yang masuk ke tubuh

Cara diet sehat yang pertama adalah Anda harus benar-benar menghitung asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda. Dengan cara ini, makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak akan berlebihan dan membuat berat badan bertambah. Jika Anda bingung, banyak sekali panduan jumlah nutrisi makanan yang bisa Anda dapatkan di internet.

Jika Anda rasa terlalu susah, aplikasi untuk menghitung nutrisi juga sudah mudah di dapatkan. Caranya cukup mudah, Anda hanya menulis menu apa yang Anda makan dalam sekali waktu dan akan keluar perkiraan total nutrisi yang Anda terima. Sangat mudah bukan?

Menu yang Anda santap sebaiknya di dominasi oleh sayuran yang cocok untuk diet dan takaran karbohidrat yang pas. Tak hanya itu, jadikan buah-buahan sebagai cemilan Anda karena buah jauh lebih sehat. Cara diet sehat ini bisa Anda gunakan sebagai langkah awal menurunkan berat badan.

Bagi yang hobi minum-minuman manis seperti Boba, segera ubah kebiasaan Anda dengan minum jus yang jauh lebih sehat. Minuman manis mengandung banyak sekali gula yang bisa membuat berat badan Anda bertambah.

Ketika merasa lapar di malam hari, ganti makanan selingan seperti mie menjadi oatmeal. Alasannya adalah oatmeal mengandung kalori yang sangat kecil, sehingga cocok untuk teman diet dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Membatasi Penggunaan Garam

batasi garam dalam makanan

Garam adalah salah satu bumbu yang seakan-akan wajib untuk dicampur dengan masakan, padahal garam dapat membuat berat badan bertambah. Mengurangi penggunaan garam akan membuat berat badan Anda menjadi lebih terkontrol, karena diet sehat tanpa garam sudah terbukti sangat ampuh untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda terpaksa harus menggunakan garam, gunakan garam asli atau garam sehat seperti Himalayan salt. Walaupun harga garam tersebut lebih mahal, tetapi kandungannya lebih aman daripada garam biasa yang banyak dijual di pasaran.

Pada awalnya, diet tanpa garam akan terasa sangat sulit karena sudah terbiasa makan dengan garam yang membuat makanan menjadi lezat. Dengan membiasakan diri, Anda bisa menjalankan cara diet sehat ini.

Banyak manfaat yang dirasakan dengan membatasi konsumsi garam, seperti mengurangi tekanan darah tinggi, tulang Anda akan menjadi lebih kuat, menghempaskan kembung yang sering terjadi, dan menyeimbangkan cairan tubuh.

Akan lebih baik lagi memasak Anda tidak menggoreng dan membakar, dan hanya merebus serta mengukus saja tanpa garam. Untuk Anda yang ingin menemukan cara diet sehat untuk berat badan ideal, cara yang ini bisa Anda terapkan.

Dan bagi Anda yang belum tahu, diet sehat ini sering dilakukan oleh artis untuk menjaga penampilannya loh!

Air, Air, dan Air!

banyak minum air putih

Ketika melakukan diet, tubuh Anda harus benar-benar terhidrasi dengan selalu mengonsumsi air putih. Lupakan es teh yang selalu Anda nikmati setelah makan siang, mulai sekarang siapkan tumbler 2 liter untuk memenuhi kebutuhan air dalam sehari!

Ketika bangun di pagi hari, segera minum air putih hangat untuk kesehatan tubuh. Jika asupan air putih Anda cukup, Anda akan merasakan kulit yang lebih sehat, rongga mulut yang selalu terhindar dari penyakit, stamina yang sangat baik, tidak cepat merasa pusing, dan tentunya berat badan yang terjaga. Banyak sekali orang yang sudah tepat dalam memilih pola diet, tetapi menyepelekan kelebihan air putih sehingga diet tidak berjalan dengan lancar.

Untuk menghindari hal tersebut, Anda harus memastikan kandungan air yang Anda minum selama sehari cukup. Cara diet sehat dengan minum air yang cukup terbukti efektif menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit.

Baca juga