Cara Mengecilkan Paha Yang Terbukti Ampuh!

Paha yang besar memang seringkali dikeluhkan oleh banyak orang. Nah, apakah anda salah satunya yang memiliki paha besar? Jika sudah seperti ini, apa yang harus dilakukan? Jangan cemas, Gini Loh akan jelaskan berbagai cara mengecilkan paha besar yang terbukti ampuh!

Cara Ampuh Mengecilkan Paha yang Besar

Mengecilkan Paha dengan Olahraga

Sudah jelas, olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Dengan berolahraga, Anda akan tetap sehat dan bugar.

Tak hanya itu, berolahraga juga dapat membantu Anda mengecilkan perut dan paha loh!

Apa saja olahraga yang bisa Anda lakukan untuk mengecilkan paha? Baca penjelasan di bawah ini.

Jogging

jogging dapat mengecilkan paha yang besar

Cara yang satu ini sangat efektif untuk mengecilkan paha, lho! Kok bisa sih? Karena ketika anda terlebih dahulu membiasakan diri untuk jogging, maka akan membuat kaki terus bergerak dengan stabil.

Tentunya hal ini dapat membuat lemak di area betis, bokong, hingga paha bisa terbakar secara efektif. Tidak hanya itu saja, jogging pun dapat dikatakan sebagai langkah awal dalam mengecilkan paha dengan berbagai langkah lainnya yang lebih spesifik.

Ketika kaki anda sudah terbiasa melakukan jogging, pastinya untuk melakukan cara mengecilkan paha lainnya bisa lebih mudah dilakukan. Gimana, gak percaya? Yuk buktikan sekarang juga!

Naik turun tangga

mengecilkan paha besar dengan naik turun tangga

Cara selanjutnya yang bisa anda lakukan adalah dengan naik dan turun tangga. Anda bisa naik turun tangga secara rutin setiap harinya agar dapat mengecilkan paha.

Cara yang satu ini tidak memerlukan teknik khusus, yang penting rutin dilakukan. Anda cukup melakukannya selama 10 menit saja setiap hari. Namun jika kaki anda sudah terbiasa naik turun tangga, maka anda dapat mulai menambah durasinya supaya paha bisa cepat mengecil.

Cara mengecilkan paha yang satu ini memang tergolong cukup efektif dan pastinya lebih terjangkau dan sangat mudah dilakukan.

Anda dapat melakukannya baik di dalam rumah maupun di luar rumah. Hanya tinggal pilih tempat yang mana yang akan membuat anda nyaman saat melakukannya. Sangat mudah ya cara yang satu ini!

Jump squat

jump squat untuk mengecilkan paha besar

Anda tentunya bisa mencoba untuk melakukan gerakan jump squat dikarenakan cara yang satu ini adalah cara cepat untuk mengecilkan paha, loh!

Terlebih lagi Anda dapat melakukannya di mana pun tanpa perlu khawatir waktu yang anda miliki tersita banyak.

Nah, anda bisa melakukannya selama 15 lompatan dengan 3 sesi setiap hari. Untuk melakukannya, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan membuka kaki selebar pinggul. Kemudian angkat tangan lalu letakkan di belakang kepala. Jika sudah, tekuklah lutut sampai paha sejajar dengan lantai, dan mulailah melompat.

Kalau Anda masih bingung gimana cara melakukannya, simak video tutorial jump squat berikut ini:

Agar paha Anda bisa mengecil, maka jangan lupa untuk melakukannya secara rutin, ya!

Bersepeda

kecilkan paha dengan bersepeda

Untuk Anda yang memiliki waktu luang, maka tidak ada salahnya untuk mencoba bersepeda. Dengan bersepeda, selain dapat mengecilkan perut, tentunya anda juga dapat menikmati perjalanan berkeliling untuk melihat keindahan sekitar.

Terlebih lagi ketika Anda bersepeda dengan santai bersama teman dengan durasi yang lama, pastinya bisa sangat menyenangkan, ya!

Bahkan Anda juga dapat bersepeda di dalam ruangan yaitu dengan mendatangi tempat gym.

Mengecilkan Paha Tanpa Olahraga

Ternyata mengecilkan paha bisa juga dilakukan tanpa olahraga, meskipun perlu menunggu lebih lama sebelum hasilnya terlihat.

Caranya adalah dengan disipin mengatur makanan dan minuman yang masuk ke tubuh Anda. Simak tips cara mengecilkan paha tanpa olahraga berikut ini.

Mengkonsumsi air putih

air putih dapat membantu kecilkan paha besar

Nah, untuk anda yang ingin sekali mengecilkan paha, maka sangatlah tepat untuk anda mengkonsumsi air putih sebanyak dua liter per hari.

Tentunya asupan air putih yang baik dan cukup dapat membuat tubuh anda semakin mudah dalam mengeluarkan garam hingga cairan yang tidak dibutuhkan tubuh, dengan begitu dapat mengurangi badan yang gemuk, salah satunya di bagian paha dan perut.

Tidak hanya itu, banyak mengkonsumsi air putih pun juga dapat mengurangi rasa lapar, dengan begitu akan membantu hasrat untuk tidak makan berat atau mengemil.

Meminum air putih tidak hanya menjadi cara mengecilkan paha yang ampuh, namun juga menjadi salah satu cara alami mengecilkan perut buncit.

Mengatur pola makan

pola makan yang baik dapat mengecilkan paha secara alami

Tentunya anda dapat mengatasi paha yang besar dengan cara mengatur pola makan sehat. Yang paling penting adalah tidak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, dan lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Selain itu, anda pun harus menghindari untuk mengonsumsi makanan asin yang di dalamnya banyak mengandung garam.

Jadi, makanan apa yang bisa dikonsumsi untuk mengecilkan paha?

Konsumsilah karbohidrat sehat dari roti gandum, sayuran yang berwarna oranye dan hijau, dan jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah-buahan segar.

Konsumsi juga makanan sumber protein yang rendah lemak yang dapat ditemukan dengan mudah pada ayam tanpa kulit, putih telur, ikan, hingga kalkun.

Memulai pola makan yang sehat mungkin Anda anggap sebagai hal yang sulit, namun percayalah kalau hal tersebut sangat ampuh sebagai cara mengecilkan paha yang besar!

Baca juga