6 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Wajib Anda Ketahui!

cara menjaga kesehatan mata dengan baik

Tahukah anda bahwa mata adalah organ yang sangat penting untuk tubuh. Maka dari itu, sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mata. Namun yang menjadi pertanyaannya adalah bagaimana cara menjaga kesehatan mata? Penasaran? Yuk simak tips menjaga kesehatan mata ala Gini Loh.

Tips & Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mengurangi penggunaan gadget
mengurangi pemakaian gadger dapat menjaga kesehatan mata

Nah, jangan terlalu lama untuk menggunakan komputer, bermain game atau menonton televisi, ya. Namun bagaimana jika pekerjaan anda memang harus menggunakan komputer seharian, cara apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mata?

Anda bisa kok beristirahat sejenak dengan cara menjauhi layar komputer, misalnya berjalan-jalan sebentar sekitar 5 atau 10 menit. Supaya mata tidak kering, maka sering-seringlah untuk berkedip serta sesekali mengalihkan pandangan mata anda ke luar ruangan.

Untuk menjaga mata, anda dapat menggunakan monitor LCD pada komputer. Yang pasti penggunaan layar LCD akan cenderung lebih nyaman, bahkan tidak akan membuat mata anda cepat lelah.

Perlu anda ketahui bahwa menonton TV terlalu lama akan membuat mata menjadi tegang dan lelah, bahkan radiasi yang terpancar akan berakibat buruk bagi mata.

Untuk itu sudah saatnya anda menjaga mata dengan mengurangi penggunaan gadget, ya!

Mendapatkan cukup mineral dan vitamin

vitamin dapat menjaga kesehatan mata

Enggak hanya tubuh yang sangat membutuhkan mineral dan vitamin, namun mata juga perlu, ya! Nah, vitamin apa yang sangat baik untuk merawat kesehatan mata?

Vitamin tersebut adalah vitamin A, C, hingga vitamin E yang bisa mengurangi anda terkena macular degeneration, yang merupakan sebuah gangguan pada retina.

Tidak hanya itu saja, jangan lupa untuk selalu rajin mengkonsumsi sayuran dan buah, ya! Seperti brokoli, kentang, stroberi, bayam, hingga wortel. Ikan seperti salmon pun sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata, lho!

Saat beraktivitas di luar ruangan, maka jangan lupa untuk menggunakan sunglasses

memakai sunglasses ketika berada di luar

Tidak hanya kulit yang harus dijaga selama anda berada di luar ruangan, namun mata juga perlu untuk anda jaga. Yang pasti menjaganya dengan cara yang berbeda, ya!

Ketika cuaca sedang terik atau ketika sedikit mendung sekalipun, maka sebaiknya anda menggunakan kacamata hitam agar dapat melindungi mata dari paparan sinar UV.

Dalam jangka panjang, radiasi yang berlebihan yang diperoleh dari sinar matahari akan berisiko dapat mengakibatkan penebalan jaringan pada lapisan luar mata, katarak, dan masalah mata lainnya.

Oleh karena itu, tips ke-3 ini kami sarankan sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata!

Cukupi asupan antioksidan

cukupi asupan antioksidan

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan mengonsumsi antioksidan. Nah, makanan apa yang di dalamnya banyak mengandung antioksidan?

Makanan yang bisa dikonsumsi adalah jeruk, plum, ceri, hingga makanan seperti berry dapat membantu untuk meminimalkan kerusakan yang disebabkan radikal bebas seperti polusi dan sinar UV, serta dapat mengurangi terjadinya pengerasan lensa yang bisa memicu katarak.

Untuk itu, jangan lupa agar anda bisa mengonsumsi makanan yang di dalamnya mengandung antioksidan setidaknya dalam sehari sebanyak 2 porsi.

Hindarilah untuk rokok

berhentiliah merokok

Rokok selama ini memang selalu dikaitkan dengan masalah pada paru dan jantung. Namun kenyataannya rokok juga berdampak tidak baik untuk penglihatan anda, lho!

Wah, gak nyangka ya!

Perokok aktif tentunya berisiko lebih tinggi mengalami katarak, uveitis, degenerasi macula, bahkan bisa menyebabkan kebutaan. Untuk itu, sudah saatnya anda berhenti merokok secepat mungkin agar dapat menjaga mata Anda.

Untuk anda yang bukan perokok, menghindari paparan dari asap rokok yang berasal dari orang sekitar adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata. Karena pada dasarnya menjadi perokok pasif juga sama berbahayanya dengan orang yang merupakan perokok aktif.

Rutinlah untuk selalu mengecek ke dokter mata

rutin periksa ke dokter mata

Pada dasarnya anda dianjurkan untuk selalu mengecek mata anda di usia berapa saja. Tetapi, kebiasaan ini akan menjadi sangat penting, terutama untuk generasi milenial yang berumur 20 tahun ke atas.

Nah, apa yang akan dilakukan oleh dokter mata kepada anda?

Tentunya dokter akan melakukan berbagai tes untuk memeriksa seberapa baik kemampuan mata anda mendeteksi masalah pada mata sejak dini. Bahkan untuk anda yang tidak memiliki keluhan atau gejala apa pun saat ini.

Demikianlah berbagai pembahasan yang perlu anda ketahui mengenai cara menjaga kesehatan mata.

Baca juga